Co i jak zrobić by zadbać o odporność swoją i swoich najbliższych. Jak w tych trudnych czasach pandemii pogłębić relacje w rodzinie, ze znajomymi i żyć w harmonii.
Spis treści
A co na temat zdrowia przekazał nam Jan Kochanowski w swojej fraszce?
„Ślachetne zdrowie,
Nikt się nie dowie,
Jako smakujesz,
Aż się zepsujesz.
Tam człowiek prawie
Widzi na jawie
I sam to powie,
Że nic nad zdrowie
Ani lepszego,
Ani droższego;
Bo dobre mienie,
Perły, kamienie,
Także wiek młody
I dar urody,
Mieśca wysokie,
Władze szerokie
Dobre są, ale –
Gdy zdrowie w cale.
Gdzie nie masz siły,
I świat niemiły.
Klinocie drogi,
Mój dom ubogi
Oddany tobie
Ulubuj sobie! (2)
Wolisz zapobiegać czy leczyć?
Każdy z nas chce znać receptę jak żyć długo i zdrowo. Na pewne sprawy nie mamy wpływu, na inne tak.
Tylko od Ciebie zależy to, jak dbasz o zdrowie.
Wiele uzależnione jest od naszych genów, ale bardzo dużo od naszych zachowań i nawyków.
Jeżeli na geny nie mamy większego wpływu, to na nawyki i zachowania tak i możemy je zmieniać z większym lub mniejszym skutkiem. Trzeba tylko chcieć i robić to w dłuższej perspektywie czasu.
Nic z dnia na dzień w myśl powiedzenia „Nie od razu Kraków zbudowano”.
Mówię to na podstawie autopsji, a nie teorii. Zacznij siebie i swoich bliskich obserwować, a sam niejednokrotnie znajdziesz przyczyny pogorszenia stanu zdrowia Twojego i Twoich najbliższych.
Twoje samopoczucie świadczy o tym, jak dbasz o zdrowie.
Niejednokrotnie służba zdrowia nie rozpozna Twoich problemów.
Nie ze względu na to, że nie chce, tylko ze względu na brak czasu. Pomyśl, skoro lekarz ma 15 minut na każdego pacjenta, to co można w tym czasie zrobić? Przecież do lekarza przychodzą ludzie chorzy, mający wiele problemów zdrowotnych, niejednokrotnie niedołężni. W większości przypadków są to osoby w podeszłym wieku.
Rób wszystko, by odwiedzać Przychodnię raz do roku w związku z badaniami profilaktycznymi. Robiąc je będziesz miał rozeznanie i kontrolę nad tym, co w Twoim organizmie nie domaga i jak sobie z tym poradzić.
Nasze nawyki uzależnione są od wielu przyczyn:
- środowiska z jakiego pochodzimy,
- warunków w jakich byliśmy wychowywani,
- upodobań i przyzwyczajeń,
- ale również od wygodnictwa.
Nie zawsze łatwo je zmienić z dnia na dzień. Dlatego zrób to spokojnie w dłuższym czasie, pamiętając o tym, że nasz organizm ma zdolność do samonaprawy. Trzeba mu pomóc, rozsądnym działaniem.
Twoja odporność świadczy o tym, jak dbasz o zdrowie
(1)
Jak dbać o odporność
O odporność organizmu trzeba dbać codziennie i wzmacniać ją każdego dnia różnymi działaniami.
Jakie działania podjąć by wzmocnić układ odpornościowy
- zacznij od sprawdzenia stanu swojego zdrowia, przeprowadzając badania profilaktyczne, a potem systematycznie każdego roku. Badania te wykażą niedobory pewnych składników, a to da Ci odpowiedź jak dbasz o zdrowie, to raz a dwa, umożliwi Ci świadome uzupełnienie tych brakujących i dążenie do jak najlepszego stanu zdrowia. W sytuacji poważniejszych problemów konieczny kontakt z lekarzem i ustalenie sposobu usunięcia zagrożeń,
- odpowiednią dietą (różnokolorową, zawierającą produkty ze wszystkich grup Piramidy IŻiŻ łącznie z ziołami). Twoja dieta ma składać się z żywności żywej. Pamiętaj o produktach dbających o Twój drugi mózg tj. jelita oraz o wodzie, ale nie z mikroplastikiem
- aktywność fizyczną całej rodziny, na świeżym powietrzu, dostosowaną do zdrowia, wieku i możliwości. Nie mówię o sporcie wyczynowym, ale o rekreacyjnym. Kilka razy w tygodniu należy zadbać o ruch przez min. 40 minut. Szybki spacer, jazda na rolkach czy rowerach z całą rodziną. Taka aktywność, sprzyja szczególnie poprawie atmosfery i więzi w kontaktach z rodziną i naszym sercom.
- zadbaj o warunki i czas snu. Dorosły człowiek potrzebuje na sen od 7-9 godzin na dobę, w całkowitej ciszy, ciemności, temp. o k. 19o Kilka godzin snem wyłącz telefon, komputer, telewizor. To czas dla regeneracji organizmu i serca,
- pielęgnuj relacje z ludźmi gdyż dają one poczucie bezpieczeństwa. Pozytywne relacje z bliskimi to pewność, że w gorszych sytuacjach życia otrzymamy wsparcie. Kontakty ze znajomymi zmniejszają odczucie samotności.
- zacznij radzić sobie ze stresem. On obniża układ odpornościowy, dlatego może sobie nie poradzić z atakującymi nas patogenami. Większość komórek odpornościowych znajduje się w jelitach. Zadbaj o odpowiednią florę bakteryjną jelit, a organizm poradzi sobie z zagrożeniami. Wprowadź w życie więcej: spokoju, warzyw, probiotyków i prebiotyków owoców, dobrych tłuszczów
Co wyeliminować z diety lub ograniczyć
(1)
- wyeliminuj z diety żywność przemysłowoprzetworzoną – bezwartościową, martwą – nafaszerowaną substancjami dozwolonymi. Produkcja jej nastawiona jest na wydłużenie terminu przydatności do spożycia dzięki konserwantom, poprawę smakowitości poprzez dodatki soli, cukru, barwników, co w konsekwencji uzależnia nas od niej.
Większość dodatków nie jest przyswajana przez organizm (odkłada się w nim). Żywność to osłabia Twój układ odpornościowy.
Zanim włożysz produkt przemysłowoprzetworzony sprawdź zawartość składników.
- wyeliminuj wszelkiego rodzaju konserwy w opakowaniach metalowych np. ryby w pomidorach, owoce, warzywa, ponieważ składnikiem puszek jest aluminium (glin), który podczas kontaktu z żywnością przenika do niej. By ograniczyć przenikanie aluminium (glinu) do żywności w konserwach wprowadzono dodawanie Bisfenolu A, który poprawia niektóre parametry opakowań.
Niestety przenika on do żywności i nie jest obojętny dla zdrowia człowieka. Szkodliwe działanie Bisfenolu A powoduje występowanie otyłości, cukrzycy, zaburzenia płodności, zespołu metabolicznego, nowotworów macicy czy jajnika. Jeżeli kupować konserwy to tylko w opakowaniach szklanych.
- usuń tłuszcze trans ze swojej diety. Tłuszcze trans, są to utwardzone oleje roślinne. Uznawane za najbardziej szkodliwy dla zdrowia typ kwasów tłuszczowych.
Sprzyjają rozwojowi m.in. cukrzycy typu 2, zwiększają ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, zaburzają funkcjonowanie układu oddechowego, mózgu, trzustki. Obniżają płodność i mogą być szkodliwe dla kobiet w ciąży oraz rozwijającego się dziecka.
Przyczyniają się do powstawania przewlekłego stanu zapalnego o niskim natężeniu, który sprzyja różnego rodzaju chorobom, w tym także nowotworom – mówi prof. Jarosz dyr. IŻiŻ.
Powstają w wyniku przemysłowego uwodornienia (utwardzenia) olejów roślinnych, poddawanych działaniu bardzo wysokiej temperatury.
- ogranicz używki, by w dłuższej perspektywie wyeliminować je ze swojej diety i życia. Papierosy, papierosy elektroniczne, dopalacze, narkotyki tylko rujnują nasze zdrowie i życie. Kawa, herbata, alkohol używane w nadmiarze szkodzą również.
- ogranicz stosowanie leków bez recepty szczególnie tych przeciwbólowych. Wiele ziół spełni ich rolę.
Powodzenia w budowaniu odporności organizmu. Więcej na ten temat znajdziesz tutaj: https://zgodnie-z-natura.pl/
Krystyna Krutewicz
Zgodnie z naturą
15.10.2021r
Wykorzystane materiały
- https://pixabay.com/pl/
- https://wolnelektury.pl/media/book/pdf/fraszki-ksiegi-trzecie-na-zdrowie.pdf
#odporność #pandemia #rodzina #zapobiegać #leczyć #recepta #nawyki #zachowania #długie #życie #zdrowe #chorzy #niedołężni #badania #profilaktyczne #organizm #środowisko #upodobania #przyzwyczajenia #wygodnictwo #probiowyki #prebiotyki #sen #relacje #znajomi #żywność #używki #tłuszcze #trans #mózg #trzustka #nowotwory #leki #ogranicz