W tym artykule przeczytasz co wpływa na zdrowie dzieci, a co wpływa na nie szkodliwie.
Zdrowie dzieci – Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje, to nie tylko jako brak choroby czy niepełnosprawności, lecz jako pełen dobrostan fizyczny, umysłowy i społeczny. Dobry stan zdrowia we wczesnym dzieciństwie jest szczególnie istotny. Pierwsze lata życia dziecka stanowią podwaliny pod całe jego przyszłe życie(1).
Zdrowie dzieci uzależnione jest od tego, czy ich organizm jest w stanie reagować na alergeny wirusy, bakterie, jakie usiłują się dostać do niego z zewnątrz.
Spis Treści
Zdrowie dzieci, a ich układ immunologiczny.
Pierwsze komórki układu immunologicznego produkowane są od 14 tygodnia ciąży. Powstaje ich coraz więcej od pierwszych chwil życia i dzięki temu jego układ odpornościowy ciągle się rozwija.
Zdrowie dzieci i nie tylko, chroni układ odpornościowy przed wszelkimi infekcjami jakie napotyka po drodze. W ciągu życia, komórki układu immunologicznego są uzupełniane, dzięki produkcji ich w szpiku kostnym. Dlatego w ciągu życia nie powinno nam ich brakować.
Układ immunologiczny, codziennie wykonuje pracę, a człowiek w ciągu całego swojego życia wykorzystuje tylko 1% jego możliwości.
Kiedy wspieramy układ odpornościowy dzieci?
Zdrowie dzieci wspieramy jeżeli organizujemy im:
- aktywność fizyczną dostosowaną do ich wieku bez względu na pogodę oraz porę dnia i roku,
2
- karmimy je żywnością nieprzetworzoną. Zapewniamy im różnorodną kolorową dietę, jaka powinna zawierać niezbędne białka, dobre tłuszcze, węglowodany, witaminy, minerały.
Nie zapominamy o żadnym posiłku. Szczególną uwagę zwracamy na śniadania, to śniadanie zapewnia dzieciom energię na pierwszą część dnia.
Dbamy by w ich diecie były przetwory mleczne (naturalne jogurty, kefiry, serki bez dodatków. Jeżeli z dodatkami to dodanymi przez rodziców np. owoce) różnorodne warzywa, owoce, ryby, mięso, kasze. Jeżeli gotowane, to na parze z dodatkiem ziół.
By zadbać o zdrowie dzieci ograniczmy w diecie sól i cukier. Wyeliminujmy z diety chipsy, wszelkiego rodzaju paluszki, fast foody (pełne pustych kalorii i dodatków zaśmiecających organizm).
Jak zachęcić dziecko do aktywnego udziału w przygotowywaniu posiłków znajdziesz tutaj art. Nawyki Żywieniowe Dzieci
- poimy odpowiednią ilością i zdrową żywą wodą
2
- wietrzymy, zapewniamy optymalną temperaturę w domu (w ciągu dnia 20-21oC, w nocy o 2-3o C mniej). Stwarzamy odpowiednią atmosferę, dzięki kwiatom doniczkowym np. paproci, aloesowi, skrzydłokwiatowi, bluszczowi pospolitemu.
To podczas wietrzenia usuwamy pyłki, alergeny i obniżamy temperaturę w pomieszczeniu stwarzając odpowiedni klimat układowi oddechowemu.
- zapewniamy sen w zależności od wieku dziecka? (noworodek 18 godzin, starszy niemowlak do 13 godzin, przedszkolak 10 godzin). Zwróć uwagę kiedy dziecko zrezygnowało z drzemki w ciągu dnia, zabezpiecz mu w związku z tym więcej snu w nocy dbając o wcześniejsze położenie do snu.
- wprowadzamy zdrowe nawyki żywieniowe art. blog
Podejmując powyższe działania dbasz o układ immunologiczny, a tym samym o zdrowie dzieci.
Nasze działania, a zdrowie dzieci
Nie dbasz o zdrowie dzieci kiedy:
- faszerujesz dzieci lekami bez zalecenia lekarza, czy zgodnie z zaleceniami np. antybiotykami bez wsparcia mikrobioty jelit.
Co wzmacnia mikrobiotę jelit przeczytasz
- podajesz dziecku specyfiki mające wzmocnić odporność, a są nafaszerowane m.in. konserwantami, aromatami, cukrem. One nie wspierają odporności – niszczą ją.
2
- w obecności dzieci palisz tytoń, w związku z tym stają się biernymi palaczami, a toksyczne związki sprzyjają rozwojowi chorób układu oddechowego, krążenia, nowotworowych.
Nawet jeżeli nie palisz przy dzieciach, to Ty i Twoje ubranie przesiąknięte są dymem, który zawiera kilka tysięcy związków chemicznych o toksycznym działaniu.
Takie zachowania są zagrożeniem dla życia i zdrowia dzieci.
- nie wietrzysz mieszkania, nie zapewniasz wymiany powietrza oraz właściwej jego wilgotności w pomieszczeniu. Przecież dom musi oddychać, w przeciwnym razie dochodzi do namnażania się grzybów i pleśni, tym samym do jego zawilgocenia i rozwoju chorób w rodzinie (3).
Odpowiednią wentylację pomieszczeń zapewnisz sprawdzając drożność kanałów, dbając o czystość kratek wentylacyjnych i dbałość o ty by ich nie zasłaniać. Świeże powietrze powinno wpływać do pomieszczenia przez szczeliny stolarki okiennej (nawiewniki), a powietrze zużyte wypływać na zewnątrz przez kratki wentylacyjne.
- ubierasz je nieadekwatnie do aury za oknem. Zwracaj uwagę nie tylko na temperaturę, ale również na wilgotność powietrza, nasłonecznienie, opady, wiatr.
Zdrowie dzieci zapewni warstwowe ubieranie ich. Zadbaj o odzież z naturalnych włókien (wełna, bawełna) by nie uciskała, a umożliwiała swobodne krążenie krwi. Tak by, gdy jest im za ciepło mogły zdjąć np. sweter, aby się nie przegrzać, ale również nie dopuścić do wychłodzenia organizmu. Pamiętaj o odpowiednim obuwiu (ciepłym, nieprzemakalnym), skarpetach, rękawiczkach, czapce, szaliku. W przypadku niskich temperatur zabezpiecz policzki, nos brodę kremem ochronnym. Naucz dzieci by nie stały w miejscu kiedy zaczynają marznąć tylko ruszały się, skakały, tupały, rozcierały dłonie.
2
Myślę, że wybór jest jeden, odnośnie działań jakie zabezpieczą zdrowie dzieci.
Powodzenia.
Autor:
Krystyna Krutewicz
Zgodnie z naturą
12.12.2020r
Wykorzystane materiały
- Zdrowie i bezpieczeństwo małych dzieci http://fdds.pl/wp-content/uploads/2016/05/2012_Zdrowie_i_bezpieczenstwo_malych_dzieci.pdf
- Darmowe obrazy https://pixabay.com/pl
- http://www.mzzk.chrzanow.pl/_files_/lokatorze_wietrz_pomieszczenia.pdf